Здоровый позвоночник или сиюминутные амбиции!

Всё чаще последнее время слышны жалобы людей на боли в спине. И многие из нас уже не по наслышке знают, что такое распространенный остеохондроз позвоночника. Причины вызвавшие боли обусловлены многими факторами: это могут быть травмы, повреждающие межпозвоночные диски и хрящевую ткань целых отделов позвоночника или его фрагментов, в результате которых нарушается крово- и лимфоснабжение; и нарушение обменных процессов в организме, которые, в свою очередь, приводят к патологическим изменениям костной и хрящевой ткани, к воспалительный процессам.

Ещё по мнению ряда учёных дегенеративные процессы в позвоночнике вызваны прямохождением, тем, что нагрузка распределяется неравномерно по позвоночнику, тем что мы часто вынуждены на продолжительное время принимать неудобную позу или наоборот резко выполняем какое-либо движение, к которому наша спина явно не готова, что опять может привести к травмам.

Что же делать, как предупредить появление болей в спине?

Самое простое и надёжное средство – поддерживать на протяжении всей жизни крепкий мышечный корсет, который берёт на себя значительную часть повседневной нагрузки на позвоночник. Достигается такой эффект за счёт регулярной тренировки всех групп мышц спины.

Второе необходимое условие – это движение всех суставов по всем возможным параметрам. Например, (разговор идёт о спине, но касается и всех других суставов) мы можем наклоняться вперёд, назад, влево, вправо, но кроме этого мы ещё можем делать вращательные движения, как в шейном, грудном отделе, так и в поясничном. Значит, наклоны и повороты с постепенно увеличивающейся амплитудой, это то, что нужно для здоровья позвоночника, а в конечном итоге для Вашего здоровья.

Ещё несколько слов о том, что понимать под здоровым позвоночником.

Многочасовые “качания” на тренажёрах чаще приносят вред здоровью в целом и позвоночнику и суставам в частности, т.к. чрезмерность в любом деле только мешает. Можно достаточно быстро наработать мышечную массу, но ведь всю жизнь так активно Вы не сможете тренироваться, наступит день, когда тренировки уйдут в прошлое, и очень быстро, Вы и заметить не успеете, как вся эта с таким трудом добытая сила, тренированность, спортивность, сменятся дряблыми мышцами, выработанным сердцем, и разбитыми суставами.

Как показывает опыт вылечить остеохондроз не удаётся, хорошо если сможете облегчить, уменьшить боли, но сколько на лечение болезней позвоночника будет потрачено сил и опять-таки Вашего здоровья, этого никто не знает, потому что все лекарственные препараты наряду с положительным действием имеют и многочисленные побочные явления — “одно лечим, другое калечим” эту фразу я услышала от доктора много лет назад, с тех пор мало, что изменилось.

Такое состояние здоровьем не назовёшь, так что остаётся подходить разумно к сохранению и поддержанию в рабочем состоянии своего позвоночника. Регулярно 2-3 раза в неделю “прорабатывать” суставы и мышцы (избегая появления боли), чтобы они были готовы к возникающим время от времени чрезмерным нагрузкам, да и к нагрузкам вообще — вот решение проблемы.

Будьте здоровы!